食事・サプリ・その他

As Of 190518

タンパク質の取り方
私の場合、タンパク質の効率的な摂り方は
・プロティン
・肉
・魚
・玉子
あたりから摂ることが多いですが、毎日ある一定量摂取するために、プロテインを利用しています。なぜたんぱく質を摂取するか?
人の体はタンパク質から構成されているからです。そして免疫力がタンパク質が少ないと下がるからです。1日に平均自分の体重1kgあたり1gの摂取が理想とされています。私は通院中なので、体重が65kgにも関わらず、100gを目標に摂取しています。

2019-05-18
・リハ中の歩数、運動
400歩/10000歩 達成率4.00%

・たんぱく質
70g/100g 達成率70%
ザパス1回15g取得可

・カロリー 
2000kcal/2200Kcal 達成率90%

・炭水化物取得
240g/240g 達成率 100%